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冬季健身警惕兩種意外
發布日期:2013-04-20 02:35:03   點擊次數:1920   來源:大廠金奧體育用品有限公司

冬季天氣寒冷,人們在運動時難免會出現這樣或那樣的意外。專家提醒大家冬季健身定要小心兩種意外

  鼻出血

  初冬時節,風多雨少,空氣干燥,鼻黏膜的水分蒸發很快,毛細血管壁彈性降低,變得很脆。參加體育鍛煉時,如果血管受到強烈震動,就比較容易破裂出血。

  如果感到鼻子干燥不舒服時,可用毛巾或棉花蘸溫開水輕擦一下,也可以用開水的蒸氣噓一噓。其次,在參加體育鍛煉時,特別是在跑、跳時要注意前腳掌著地,充分利用緩沖作用;在進行對抗性活動中,要避免外傷及頭部、鼻部的強烈震動和沖撞。

  一旦出現鼻子出血,要立即停止鍛煉,抬頭仰臉,用手指用力捏住鼻子,壓迫鼻中隔的血管,以達到止血的目的。如果止不住血,可用毛巾蘸上冷水捂在鼻子和臉上,使血管遇冷收縮,防止血液繼續外流。

  如果出血量大,用以上辦法不能止住血時,可用清潔的棉花(有脫脂棉最好)或紗布條卷成條狀,沿鼻底塞入鼻腔,緊緊填塞,直到無法再塞時為止。如果家中有滴鼻用的麻黃素藥水,可在棉卷上滴幾滴,使血管迅速收縮,加強止血效果。

  如果備有“粉”或“云南白藥”等止血藥物,也可適量服用。如果經上述方法處理后仍出血不止,則應及時送往醫院救治。

  運動過敏

  冬季鍛煉尤其是在劇烈運動后半小時,易產生運動過敏癥。大約有6—8%的運動員曾在冬季室外鍛煉時發生過運動過敏。老年人和婦女更易出現運動過敏反應。

  運動使體內細胞攝氧量發生變化,寒冷空氣刺激皮膚,皮膚感受器傳導到下丘腦,受下丘腦支配的垂體會調節內分泌功能,使體內組織胺、內啡肽分泌增加而誘發過敏癥。

  冬季天氣劇烈變化時,機體不能適應時可暫停室外鍛煉2至3天,改為室內活動;運動前要充分做好準備活動,以提高機體對寒冷的適應能力;鍛煉時要掌握好運動量,一般不宜劇烈運動;鍛煉前1—2小時最好不要進食,這有利于減少發生運動過敏癥。



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